2050대 여성을 위한 건강한 식단 가이드
20세에서 50세 사이의 여성을 위해, 전반적인 건강 유지와 연령 관련 건강 문제 예방을 위한 건강한 식단이 얼마나 중요한지에 대해 고민해보면, 이번 글에서는 여러 자료를 참고하여 건강한 식단 계획을 구성하는 포괄적인 가이드를 자세히 살펴보겠습니다. 과일과 채소 시금치, 당근, 오렌지, 멜론 등과 같은 짙은 녹색, 밝은 노랑, 주황색 등 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하세요. 26세에서 50세 여성의 경우, 하루 2,200칼로리의 식단 중 최소 2컵의 과일과 2½컵의 채소를 섭취하는 것이 권장됩니다. 전곡 식품 정제된 곡물 대신 전곡 빵, 현미, 전곡 파스타 등의 전곡 식품으로 식단을 구성하세요. 26세에서 50세 여성을 위한 권장 섭취량은 6온스(170g)로, 그중 최소한 절반은 전곡 식품이어야 합니..
2023. 11. 2.
허브아일랜드 불빛동화축제 : 환상의 밤, 불빛의 마법의 세계로!
허브아일랜드 불빛동화축제 기간 : 2023.02.01. (수) ~ 2023.12.31. (일) 시간 : 10:00 ~ 21:00 장소 : 경기도 포천시 신북면 청신로947번길 35 허브아일랜드 요금 : 평일 - 일반 10,000원/영유아(36개월 이하) 무료/우대 8,000원 주말 - 일반 12,000원/영유아(36개월 이하) 무료/우대 10,000원 *무료/우대(장애인, 노인, 국가유공자, 단체 -20인) 잃어버린 동심을 만날 수 있는 시간! 매일 밤, 작은 불빛들이 만들어내는 동화 같은 세상은 누구에게나 잊지 못할 추억을 선사하며, 누구나 불빛세상의 주인공으로 만들어줄 아름다운 불빛야경이 준비되어 있습니다. 허브아일랜드 불빛동화축제는 우리를 동화 속 세상으로 초대합니다. 결코 꺼지지 않는 불빛들의 네..
2023. 10. 30.
베어트리파크 단풍축제 : 11월, 화려한 단풍의 축제로 떠나요!
베어트리파크 단풍축제 기간 : 2023.10.21. (토) ~ 2023.11.05. (일) 시간 : 09:00 ~ 18:00 장소 : 세종특별자치시 신송로 217 베어트리파크 요금 : 성인 12,000원, 청소년 10,000원, 소인 8,000원 / 성인단체(20인 이상) 10,000원 베어트리파크 단풍축제'는 단풍이 절정에 이르는 시기인 10월 중순 ~ 11월 초순에 개최됩니다. 관람로를 따라 수목원 전체를 붉게 수놓은 단풍을 볼 수 있으며, 야외 음악회와 전시회, 각종체험 등의 행사도 즐길 수 있습니다. 수백 년 수령의 고목들, 분재원의 단풍분재도 조화롭게 물이 들고, 정원의 코스모스와 국화가 만개하여 더욱 풍성한 가을의 정취를 느낄 수 있습니다. 베어트리파크의 가을철 대표 볼거리인 '단풍낙엽산책길'..
2023. 10. 30.