케토 다이어트의 식품, 하루 식단
탄수화물을 줄이고 지방을 주요 에너지 원료로 삼는 케토 다이어트. 이 특별한 식단을 통해 우리 몸은 지방을 효율적으로 태우게 됩니다. 이번 글에서는 케토 다이어트를 위한 식품과 하루 식단에 대해 알아보겠습니다. 케토 다이어트 식품 추천 - 고지방 육류 : 스테이크, 돼지고기, 베이컨, 닭고기 등 - 기름진 생선 : 연어, 튜나, 마케렐 등 - 계란 : 특히 노른자 - 치즈 - 버터와 크림 - 견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두, 치아씨드, 플랙스씨 등 - 건강한 오일 : 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일 - 아보카도 - 저탄수화물 야채 : 시금치, 칼로비, 브로콜리 등 - 향신료 : 소금, 후추, 다양한 허브 케토 다이어트 하루 식단 아침 아보카도와 스크램블 계란, 풀팻 요거트에 넣은..
2023. 10. 5.
가을 다이어트와 건강 유지의 팁
가을, 그 아름다운 단풍과 선선한 바람이 우리를 반기는 계절입니다. 그러나, 이 변덕스러운 계절은 때때로 우리의 건강과 다이어트를 위협하기도 합니다. 낮과 밤의 기온 차이와 계절성 질환, 그리고 명절로 인한 무리한 식사는 우리의 건강을 무너트릴 위험이 있습니다. 이 글에서는 가을을 더욱 건강하게 즐기기 위한 꿀팁에 대해 함께 알아보겠습니다! 가을은 과일과 채소가 다양하게 수확되는 시기로, 이를 통해 몸에 필요한 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다. 시금치, 단호박, 감, 사과 등 계절성 식품을 활용하여 식단을 풍성하게 만들어주세요. 또한, 고단백 식품과 건강한 지방을 균형 있게 섭취하여 에너지 밸런스를 유지하세요. 경치가 아름다워지는 가을은 야외 활동에 최적의 계절입니다. 특히, 낙엽이 지는 숲길, 강..
2023. 9. 22.
