포만감1 다이어트와 수면 : 잠자는 동안에도 다이어트? 수면이 체중에 미치는 놀라운 영향 다이어트와 체중 관리에 식단과 운동만 중요하다고 생각할 수 있지만, 사실 수면도 그에 못지않게 중요한 역할을 합니다. 수면은 신진대사부터 호르몬 분비, 면역 시스템까지 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 이러한 기능들을 불균형하게 만들어, 다이어트와 체중 관리를 더욱 어렵게 할 수 있습니다. 이 글에서는 잠자는 동안 어떻게 체중 관리가 이루어지는지 알아보겠습니다. 수면 부족과 체중 증가의 연관성을 살펴보면, 수면 부족 상태에서는 렙틴과 그렐린 외에도 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치도 상승합니다. 이 호르몬은 지방 저장을 촉진하므로, 결국 체중을 증가하게 됩니다. 또한 수면 부족으로 인해 에너지 레벨이 낮아질 경우, 당분이나 지방 같은 고열량 음식을 섭취하려는 경향이 생깁니다. 이는 단.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음
