필수 영양소 비타민, 과도 섭취는 금물! 칼슘, 철분, 비타민 A, D, B6 주의!
비타민은 필수 영양소로, 인체의 정상적인 기능을 유지하고 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 비타민의 과도한 섭취는 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민과 지용성 비타민입니다. 수용성 비타민(B군과 C)은 체내에 장기간 저장되지 않고 소변을 통해 배출되기 때문에, 일반적으로 과다 섭취에 따른 부작용이 적습니다. 반면, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 과다 섭취 시 체내에 축적되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 칼슘은 강한 뼈와 치아를 유지하고 혈관의 수축 및 확장, 근육 기능, 신경 전달, 호르몬 분비에 필수적입니다. 그러나 하루 권장량을 초과하여 섭취할 경우 복통, 메스꺼움, 구토 등의 소화 ..
2024. 4. 16.
