음식2 직관적 식사 : 끝없는 다이어트에서 탈출하여 진짜 건강을 찾는 방법! 다이어트 트렌드가 끊임없이 바뀌고, 다양한 식단 조절법이 등장하는 현대에서 '직관적 식사'는 다소 반전적인 개념으로 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 직관적 식사가 무엇인지, 그리고 이를 통해 어떻게 건강하고 지속 가능한 식사 습관을 형성할 수 있는지 알아보겠습니다. 직관적 식사란? 다이어트나 엄격한 식단 조절, 단식을 거부하고, 대신 자신의 몸과 마음이 원하는 것을 들어주는 식사 방법입니다. 이 방법은 단순히 '먹고 싶을 때 먹는다'가 아니라, 몸의 신호를 정확하게 파악하고 그에 따라 식사를 하는 것을 의미합니다. 직관적 식사는 단순히 몸의 필요를 충족시키는 것 이상의 의미가 있습니다. 이 접근법을 통해 음식과의 건강한 관계를 형성하면서 정신적으로도 안정감을 느낄 수 있습니다. 음식에 대한 불안이나 .. 2023. 9. 13. 저탄수화물 다이어트 vs. 저지방 다이어트 : 무엇이 더 효과적인가? 무수히 많은 다이어트 방법이 있지만 그중에서도 저탄수화물 다이어트와 저지방 다이어트는 사람들 사이에서 가장 널리 알려진 방식 중 하나입니다. 이 두 방식은 서로 어떻게 다르고, 어떤 방식이 더 효과적인지 알아보겠습니다. 저탄수화물 다이어트 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방을 상대적으로 늘리는 다이어트 방식입니다. 이로 인해 인슐린 레벨이 안정화되고, 몸이 지방을 에너지로 사용하기 시작합니다. 장점 - 빠른 체중 감량 : 초기에 수분을 빠르게 손실되기 때문에 체중 감량이 빠르게 보입니다. - 인슐린 레벨 안정화 : 인슐린 레벨의 안정화로 더 나은 혈당 관리가 가능합니다. - 포만감 증가 : 지방과 단백질은 포만감을 느끼기에 좋습니다. 단점 - 영양 불균형 : 과육, 치즈 등 지방.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
