신진대사2 다이어트와 카페인 : 커피 vs 차 어떤 카페인이 우리 몸에 더 좋을까? 체중 관리와 건강한 식사의 트렌드가 뜨거운 요즘, 우리의 일상 음료인 차와 커피 역시 주목받고 있습니다. 이 둘은 단순히 마시는 음료가 아닌, 우리 몸과 건강에 다양한 영향을 미치는 음료입니다. 그렇다면 다이어트 중에는 어떤 음료가 더 이로울까요? 이 글에서는 차와 커피의 카페인 성분이 체중 관리에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 카페인이란? 카페인은 자극제로서 우리의 신경을 활발하게 만들며, 이로 인해 집중력이 향상되고 피로가 줄어듭니다. 이 성분은 커피뿐만 아니라 차, 콜라, 에너지 드링크와 같은 여러 음료에도 들어 있습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 카페인과 신진대사 연구들에 따르면, 카페인의 섭취가 아드레날린(또는 에피네프린) 분비를 증가시킬 수 있습니다. 아드레날린은 지방세포에.. 2023. 10. 1. 다이어트와 수면 : 잠자는 동안에도 다이어트? 수면이 체중에 미치는 놀라운 영향 다이어트와 체중 관리에 식단과 운동만 중요하다고 생각할 수 있지만, 사실 수면도 그에 못지않게 중요한 역할을 합니다. 수면은 신진대사부터 호르몬 분비, 면역 시스템까지 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 이러한 기능들을 불균형하게 만들어, 다이어트와 체중 관리를 더욱 어렵게 할 수 있습니다. 이 글에서는 잠자는 동안 어떻게 체중 관리가 이루어지는지 알아보겠습니다. 수면 부족과 체중 증가의 연관성을 살펴보면, 수면 부족 상태에서는 렙틴과 그렐린 외에도 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치도 상승합니다. 이 호르몬은 지방 저장을 촉진하므로, 결국 체중을 증가하게 됩니다. 또한 수면 부족으로 인해 에너지 레벨이 낮아질 경우, 당분이나 지방 같은 고열량 음식을 섭취하려는 경향이 생깁니다. 이는 단.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음
