수면부족2 하루 3~5시간 수면, 제2형 당뇨병 위험 41% 증가 하루에 단 3~5시간만 자는 사람들이 제2형 당뇨병 위험에 훨씬 더 취약하다는 놀라운 연구 결과가 최근 공개되었습니다. 스웨덴 웁살라대학의 크리스티안 베네딕트 교수팀에 의해 발표된 이 연구는 잠의 질과 양이 우리의 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 다시 한번 상기시켜 줍니다. 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 24만7천여 명의 성인을 대상으로 수면 시간과 식습관, 그리고 제2형 당뇨병 발병률 간의 관계를 12.5년에 걸쳐 추적 관찰하였습니다. 이 연구에서는 수면 시간을 7~8시간으로 유지하는 것이 가장 이상적인 것으로 나타났으며, 특히 하루에 3~4시간만 자는 사람들은 제2형 당뇨병 위험이 무려 41%나 증가하는 것으로 확인되었습니다. 이는 수면 부족이 신체의 인슐린 저항성을 증가.. 2024. 3. 6. 운동과 휴식 : 몸이 '그만!' 하고 말할 때, 운동 대신 휴식이 필요한 7가지 순간 운동은 건강 유지에 필요하지만, 때로는 몸과 마음에 휴식이 더 필요한 순간이 있습니다. 운동이 항상 답은 아닙니다. 오늘은 우리 몸이 휴식이 필요하다는 7가지 신호에 대해 알아보겠습니다. 근육통은 일반적으로 운동 후 나타나고, 어느 정도의 시간이 지나면 자연스레 사라집니다. 하지만, 근육통이 지속될 때는 몸이 아직 회복되지 않았음을 의미합니다. 이런 경우, 몸에 부담을 주는 추가적인 운동보다는 꾸준한 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 회복을 도와줘야 합니다. 또한, 충분한 수면과 영양분 섭취도 근육 회복에 매우 중요합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 피로는 몸의 에너지가 소진되어 회복이 필요함을 알리는 신호입니다. 지속적인 피로감이 느껴질 경우, 몸이 휴식과 영양분을 요구하고 있는 것입니다. .. 2023. 9. 27. 이전 1 다음
