비타민K1 [비타민 K 함량] 100g당 비타민 K 함량 대비량! 녹색잎채소 섭취 가이드 안녕하세요! 오늘은 우리 건강에 꼭 필요한 영양소인 비타민 K에 대해 이야기하고자 합니다. 비타민 K는 주로 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 녹색 잎채소에서 높은 수치의 비타민 K를 찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 K의 일일 권장 섭취량을 어떻게 쉽게 충족할 수 있는지, 특히 야채를 통해 섭취할 때 필요한 양을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 비타민 K의 권장 섭취량은 나이와 성별에 따라 다르며, 일반적으로 다음과 같습니다.성인 남성: 약 120 마이크로그램 (µg)성인 여성: 약 90 마이크로그램 (µg)임신 또는 수유 여성: 성인 여성과 같이 90 마이크로그램 (µg) [비타민 K 효능] 혈액 응고, 뼈 건강, 심혈관까지! 놓칠 수 없는 비타민 K의 모든 것안녕하세요!.. 2024. 7. 24. 이전 1 다음
