꾸준한 운동1 요요 없이 다이어트 성공하는 5가지 방법 다이어트를 하면서 많은 분들이 경험하는 요요 현상을 피하면서 건강하게 체중을 감소시키는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 요요 현상은 일시적으로 체중을 줄인 후 다시 체중이 증가하는 현상을 말하는데요, 이를 예방하고 지속 가능한 다이어트 방법을 함께 알아보겠습니다. 균형 잡힌 식습관 형성으로 건강한 체중 관리하기 다이어트의 핵심은 단순히 체중 감소가 아니라, 건강하고 균형 잡힌 식습관 형성입니다. 극단적인 식이요법은 단기간에 빠른 체중 감소가 이뤄지더라도 그 대부분은 근육량의 감소로 이로 인해 기초 대사율이 낮아져 장기적으로 체중이 더 쉽게 증가할 수 있습니다. 또한 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소가 균형을 이루며 섭취되어야 합니다. .. 2023. 10. 18. 이전 1 다음
