건강스낵1 꿀잠 자게 해주는 음식 vs. 밤새 뱃살 불리는 음식 : 자기 전 뭐 먹을까? 자기 전에 먹는 음식은 수면의 질과 체중 관리에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 음식 선택은 수면과 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기에, 좋은 음식과 그렇지 않은 음식을 구분하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 자기 전에 안전하게 먹을 수 있는 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 꿀잠 자게 해주는 음식 - 멜라토닌은 '수면 호르몬'으로 알려져 있고, 딸기나 파인애플 같은 과일에는 이 멜라토닌의 분비를 촉진할 수 있는 성분이 들어있습니다. 따라서 이런 과일을 자기 전에 먹으면 수면 질을 높일 수 있습니다. - 아몬드나 호두 견과류 중에서도 아몬드나 호두는 마그네슘을 많이 함유하고 있습니다. 마그네슘은 신체의 근육을 이완시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 하므로.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음
