안구 건조증의 원인, 대처방법, 예방법

 

눈빛 하나로 사람들의 감정, 생각, 심지어 건강 상태까지 알 수 있을 정도로 눈은 우리 몸의 거울이라 할 수 있습니다. 최근 아침에 일어나 눈꺼풀이 무겁다거나, 컴퓨터 작업 중간중간 따가운 눈의 불편함을 느낀다면 '안구 건조증'의 신호일 수 있습니다. 지금부터 안구 건조증의 원인부터 대처방법, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

안구 건조증 원인

• 건조한 환경, 바람, 먼지, 에어컨, 히터 사용 등이 주요 원인 중 하나입니다.
• 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈의 건조증을 유발합니다.
• 다양한 눈 관련 질환이나 수술 이후 건조해질 수 있습니다.
• 일부 약물이 건조증의 원인이 될 수 있습니다.

 

안구 건조증 대처방법

• 약국에서 구입할 수 있는 인공눈물 제품을 꾸준히 사용합니다.
• 실내 습도를 40%~60% 사이로 유지합니다.
• 장시간 스크린 앞에 앉아 있을 때는 20분마다 20초간 멀리 바라보며 휴식을 취하는 '20-20-20 규칙'을 지킵니다.
• 일정 시간마다 눈을 감고 몇 분간 휴식을 취합니다.

 

안구 건조증 예방법

• 가습기 사용 등으로 실내 습도를 조절합니다.
• 건조하거나 먼지가 많은 환경에서는 보호안경이나 선글라스를 착용합니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식(예: 연어, 아몬드)을 섭취하여 눈을 건강하게 유지합니다.
• 하루에 최소 8잔의 물을 섭취하여 체내의 수분 균형을 유지합니다.

안구 건조증은 우리 일상에서 흔히 발생하지만, 적절한 대처와 관리를 통해 크게 개선될 수 있습니다. 눈의 건강은 우리 전체 건강의 일부이므로, 꾸준한 관심과 관리가 필요합니다.

 

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