호흡2 마음챙김과 중간점검 하기 : 11월 29일 수요일 한 주의 중간 지점인 수요일은 지난 며칠 동안의 성과를 평가하고, 남은 주간을 계획하는 이상적인 시기입니다. 마음챙김은 이 중간 점검 과정에서 자기반성과 목표를 재설정하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 수요일에 마음챙김을 통해 자신의 진행 상황을 돌아보고 앞으로의 방향을 설정하는 방법을 알아보겠습니다. 마음챙김을 통한 자기반성 주간 성과 평가하기 수요일에 잠시 시간을 내어 지난 며칠 간의 성과를 평가합니다. 이때 마음챙김을 실천하여 객관적이고 진실된 평가를 내리는 데 집중합니다. 감정과 생각 관찰하기 이번 주에 경험한 감정과 생각을 관찰합니다. 마음챙김을 통해 자신의 감정적 반응과 생각의 패턴을 이해하고, 이를 통해 더 나은 자기 이해를 도모합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 목표 .. 2023. 11. 28. 마음챙김과 업무 효율성 향상하기 : 11월 28일 화요일 오늘은 화요일, 주중의 중요한 날을 시작하며 여러분께 유용한 마음챙김 기법을 공유하려고 합니다. 화요일은 업무에 깊이 몰입하고 업무 효율성을 높이는 데에 매우 중요한 날입니다. 이 글에서는 업무 환경에서 마음챙김 기법을 활용하여 생산성을 향상하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마음챙김과 업무 집중력 단일 작업에 집중하기 업무 중 마음챙김을 실천하는 한 가지 방법은 한 번에 하나의 작업에만 집중하는 것입니다. 멀티태스킹 대신, 현재 집중해야 할 작업에만 마음을 쏟아 집중력을 높입니다. 규칙적인 휴식 시간 갖기 짧은 휴식 시간을 규칙적으로 갖는 것도 중요합니다. 이때 호흡에 집중하거나 잠시 명상을 하는 것은 업무 중 재충전을 도와줍니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 업무 효율성 향상을 위한 마음챙김.. 2023. 11. 28. 이전 1 다음
