혈당관리4 혈당 변화 조절 다이어트, 체중 감량에도 도움? 최근에는 혈당 변화를 중심으로 하는 식사 순서 다이어트와 연속 혈당 측정기(CGM) 다이어트가 젊은 층을 중심으로 주목받고 있습니다. 이에 관한 국내 전문가들의 의견을 정리해 보겠습니다. 먼저, 혈당 변화를 조절하는 식사 순서 다이어트에 대해 알아봅시다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되어 지방 연소가 억제되기 때문에 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해선 섬유질과 단백질을 먼저 섭취하여 혈당을 천천히 오르게 하는 것이 중요합니다. 국내의 이은정 교수는 이러한 방식의 다이어트가 혈당 관리뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 될 수 있다고 말하고 있습니다. 또한, 최근에는 CGM 기기를 활용한 다이어트 방법도 늘고 있습니다. 이 기기를 사용하면 혈당 변화를 실시간으로 모니터링할.. 2024. 4. 18. 혈당 관리 다이어트 : 건강한 삶을 위한 현명한 선택 건강한 체중 관리 방법으로 '혈당 관리 다이어트'가 새로운 트렌드로 자리잡고 있습니다. 이는 혈당을 천천히 올리는 음식을 주로 섭취함으로써, 인슐린 분비를 최소화하고 체중 조절에 긍정적인 영향을 끼치는 다이어트 방식입니다. 최근 젊은 세대 사이에서 당뇨 환자 수가 늘어나는 현상이 관찰되면서, 특히 Z세대 사이에서 혈당 관리에 대한 관심이 크게 증가하고 있습니다. 소셜 미디어 플랫폼을 통해 이러한 혈당 관리 다이어트에 관한 콘텐츠가 활발하게 공유되고 있으며, 많은 젊은이들이 이를 통해 건강한 식생활과 체중 관리에 대해 배우고 있습니다. 혈당 관리 다이어트 원리 음식을 섭취하면 혈당이 상승합니다. 혈당이 급격히 상승하면, 즉 혈당 스파이크가 발생하면, 우리 몸은 평소보다 많은 양의 인슐린을 분비합니다. 이 .. 2024. 3. 18. 페일리오틱 다이어트의 하루 식단, 주의사항 페일리오틱 다이어트는 선사시대의 식습관을 모방한 식단입니다. 따라서, 자연에서 얻을 수 있는 식품 위주로 구성됩니다. 아래는 페일리오틱 다이어트를 실천하실 때 참고하실 수 있는 기본 식단에 대해 알아보겠습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 아침 단백질: 계란 2개 (프라이, 스크램블, 포치드 등 원하는 방법으로) 야채: 시금치, 파프리카, 양파로 만든 야채 볶음 과일: 딸기나 블루베리 한 줌 음료: 물, 허브 차 점심 단백질: 닭 가슴살 혹은 연어 구이 야채: 시저 샐러드 (유제품과 설탕이 들어가지 않은 드레싱 사용) 과일: 사과 1개 견과류: 아몬드나 호두 몇 개 간식 단백질: 튜나 캔 (소금 없는 것) 야채: 당근 스틱 과일: 바나나 반 개 견과류: 브라질너트 몇 개 저녁 단백질: 스테이크.. 2023. 10. 7. 페일리오틱 다이어트의 기본 원칙, 장점, 단점 오늘은 요즘 건강과 다이어트 트렌드 중 하나인 페일리오틱 다이어트에 대해 알아보려 합니다. 이 이름을 처음 듣는 분들도 있을 텐데요. 이번 글에서는 페일리오틱 다이어트 무엇인지, 그리고 우리의 생활에 어떻게 적용할 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 페일리오틱 다이어트란? 페일리오틱 다이어트는 '페일리오 다이어트'로도 알려져 있으며, 선사시대 사냥채집인의 식단을 모방한 다이어트 방식입니다. 고대 인류가 섭취했던 자연의 식품을 기반으로, 가공식품이나 농업이 탄생하기 전의 원시적인 식단을 추구합니다. 페일리오틱 다이어트의 기본 원칙 처리된 식품 제외 : 설탕, 인공 첨가물, 가공유제품 등 현대의 가공식품은 피합니다. 신선하고 자연 그대로의 식품 섭취합니다. 곡물과 콩류 제.. 2023. 10. 6. 이전 1 다음
