식단관리3 나쁜 탄수화물 : 건강에 해로운 선택을 피하는 방법 우리의 식단에서 탄수화물은 필수적인 역할을 합니다. 하지만, 모든 탄수화물이 건강에 좋은 것은 아니며, 특히 '나쁜' 탄수화물은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 건강에 해로운 탄수화물을 식별하고, 어떻게 건강한 탄수화물을 선택할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 나쁜 탄수화물이란 무엇인가요? '나쁜' 탄수화물은 주로 가공된 식품에서 발견됩니다. 이러한 탄수화물은 자연적으로 발견되는 섬유질이 제거되거나 변경되었으며, 혈당 수치를 급격하게 올리는 경향이 있습니다. 이는 배고픔을 유발하고, 음식에 대한 갈망을 증가시킬 수 있으며, 결국 비만이나 제2형 당뇨병과 같은 건강 상태와 관련될 수 있습니다. 나쁜 탄수화물의 예시 : 설탕이 첨가된 음료 흰 빵 패스트리 흰 밀가루로 만든 기타 품목 .. 2024. 1. 1. 탕후루 달콤한 유혹, 건강과 다이어트는 어떨까? 탕후루는 요즘 많은 이들에게 인기 있는 간식 중 하나입니다. 달콤하고 바삭바삭한 맛은 우리 입맛을 사로잡지만, 이 맛있는 간식이 건강과 다이어트에 어떤 영향을 미칠까요? 오늘은 탕후루에 대해 좀 더 알아보겠습니다. 탕후루의 영양성분 탕후루는 다양한 식재료를 설탕이나 달콤한 시럽을 바른 뒤 굳혀 만듭니다. 대표적으로 사용되는 식재료에는 과일, 고구마, 토마토 등이 있습니다. 이러한 과정으로 탕후루에는 설탕이 많이 함유되며, 따라서 칼로리가 상당히 높아질 수 있습니다. 추가적으로, 비타민과 미네랄 등 원래 식재료의 영양소는 가열 과정에서 대부분 손실되기 때문에, 영양 가치는 상대적으로 떨어질 수 있습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 탕후루와 다이어트의 관계 탕후루는 그 맛은 뛰어나지만, 높은 칼.. 2023. 9. 27. 아침 식사의 중요성 : 다이어트에 어떻게 영향을 미치는가? 아침 식사를 건너뛰면 체중 감량에 도움이 될까요? 아니면 아침 식사가 오히려 다이어트 성공의 열쇠일까요? 이 글에서는 아침 식사가 다이어트와 건강, 그리고 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 신진대사는 우리 몸이 에너지를 얼마나 효율적으로 사용하는지를 나타내는 지표입니다. 아침 식사를 거르게 되면, 신진대사율이 떨어져 하루 동안 더 적은 칼로리를 소모하게 됩니다. 반대로 아침 식사를 하면 신진대사가 활성화되어 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 특히, 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 아침 식사는 신진대사율을 높이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. "하루를 어떻게 시작하느냐가 그날을 어떻게 보내느냐에 큰 영향을 미친다"라는 말이 있습니다. 아침 식사 없이 하루를 시작하.. 2023. 9. 9. 이전 1 다음
