건강한생활습관2 하루 3~5시간 수면, 제2형 당뇨병 위험 41% 증가 하루에 단 3~5시간만 자는 사람들이 제2형 당뇨병 위험에 훨씬 더 취약하다는 놀라운 연구 결과가 최근 공개되었습니다. 스웨덴 웁살라대학의 크리스티안 베네딕트 교수팀에 의해 발표된 이 연구는 잠의 질과 양이 우리의 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 다시 한번 상기시켜 줍니다. 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 24만7천여 명의 성인을 대상으로 수면 시간과 식습관, 그리고 제2형 당뇨병 발병률 간의 관계를 12.5년에 걸쳐 추적 관찰하였습니다. 이 연구에서는 수면 시간을 7~8시간으로 유지하는 것이 가장 이상적인 것으로 나타났으며, 특히 하루에 3~4시간만 자는 사람들은 제2형 당뇨병 위험이 무려 41%나 증가하는 것으로 확인되었습니다. 이는 수면 부족이 신체의 인슐린 저항성을 증가.. 2024. 3. 6. 좁쌀여드름, 식습관부터 바꿔볼까요? 안녕하세요. 여러분! 오늘은 우리 모두 한 번쯤 고민해 본 '좁쌀여드름'에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 얼굴에 좁쌀 같은 여드름이 올라와서 고민하시는 분들 많으시죠? 이 작은 녀석들, 생각보다 쉽게 해결될 수 있답니다! 좁쌀여드름은 작고 흰색 알갱이처럼 생겼어요. 화장품, 호르몬 변화, 스트레스 등 여러 가지 이유가 있지만, 우리의 식습관도 크게 영향을 준다고 해요. 특히 혈당지수가 높은 음식들이 여드름의 주범이 될 수 있어요. 단순당이 많은 햄버거, 도넛, 라면 같은 음식들이죠. 또, 기름진 음식들도 피해야 한다고 해요. 매운 음식도 주의해야 해요. 매운 음식을 먹으면 체온이 오르고, 땀과 피지가 많이 분비돼서 여드름이 심해질 수 있다고 하네요. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 그럼 어떤 음식.. 2023. 11. 30. 이전 1 다음
